喝可樂(lè)可能會(huì)導(dǎo)致睡不著。可樂(lè)中含有咖啡因，咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
可樂(lè)中的咖啡因含量因品牌和類(lèi)型而異，但通常一罐可樂(lè)含有30-50毫克咖啡因?？Х纫蛲ㄟ^(guò)阻斷腺苷受體發(fā)揮作用，腺苷是一種促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)?？Х纫虻陌胨テ诩s為5小時(shí)，這意味著攝入后5小時(shí)內(nèi)體內(nèi)咖啡因濃度會(huì)降低一半。對(duì)于咖啡因敏感的人群，即使少量攝入也可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺或早醒。下午或晚上飲用可樂(lè)，咖啡因的作用可能持續(xù)到就寢時(shí)間，干擾正常的睡眠周期。
部分人群對(duì)咖啡因的代謝較慢，這類(lèi)人飲用可樂(lè)后失眠的概率更高。兒童、青少年和孕婦對(duì)咖啡因的敏感性通常較強(qiáng)。某些藥物可能延緩咖啡因的代謝，增加其對(duì)睡眠的影響。存在焦慮癥或其他睡眠障礙的人群，咖啡因可能加重癥狀。無(wú)咖啡因可樂(lè)雖然去除了大部分咖啡因，但仍含有微量，對(duì)極度敏感者可能仍有影響。
建議有睡眠問(wèn)題的人群限制可樂(lè)攝入，特別是在午后和晚間?？梢赃x擇無(wú)咖啡因飲料替代，如礦泉水、果汁或草本茶。建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保持臥室環(huán)境舒適黑暗，避免睡前使用電子設(shè)備。如果長(zhǎng)期存在睡眠障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在其他健康問(wèn)題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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