痛經(jīng)很厲害可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、精神壓力大等原因引起。
下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣??墒褂脽崴蚺瘜殞?,溫度控制在40-50℃,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷時(shí)需避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免空腹服藥。胃腸道潰瘍患者慎用,服藥期間禁止飲酒。
經(jīng)期應(yīng)多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯,避免生冷寒涼食物。適量補(bǔ)充鎂元素可緩解肌肉痙攣,如食用南瓜子、黑巧克力。每日飲水不少于1500毫升,減少咖啡因攝入。
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血,推薦凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi),以身體微微出汗為宜。
艾灸關(guān)元穴、三陰交穴能溫經(jīng)散寒,每周2-3次??勺襻t(yī)囑服用少腹逐瘀顆粒、溫經(jīng)湯等方劑。體質(zhì)虛寒者經(jīng)前一周開始用艾葉泡腳,水溫不宜超過45℃。
日常需保持規(guī)律作息,經(jīng)期避免熬夜和情緒波動(dòng)。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化,若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血應(yīng)及時(shí)婦科檢查。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議完善激素六項(xiàng)、盆腔超聲等檢查排除器質(zhì)性疾病,必要時(shí)可考慮短效避孕藥或?qū)m內(nèi)節(jié)育器治療。
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