適量飲用茉莉花茶有助于提神醒腦、改善消化功能，但過量可能引起失眠或胃腸不適。茉莉花茶主要由綠茶與茉莉花朵窨制而成，其益處和風險與成分特性及飲用方式密切相關(guān)。
一、提神醒腦
茉莉花茶含咖啡因和茶多酚，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解疲勞并增強注意力。適合需要集中精力時飲用，但下午后飲用可能影響夜間睡眠質(zhì)量。
二、促進消化
茉莉花中的揮發(fā)油成分可刺激消化液分泌，緩解飯后腹脹。傳統(tǒng)醫(yī)學常用其改善食欲不振，但空腹飲用可能引發(fā)胃酸過多。
三、抗氧化作用
茶多酚與茉莉花苷具有清除自由基的功效，長期適量飲用可能延緩皮膚老化。需注意高溫沖泡會破壞部分活性成分，建議用80℃左右水溫。
四、調(diào)節(jié)情緒
茉莉花香氣的芳樟醇能通過嗅覺通路舒緩緊張情緒，對輕度焦慮有輔助緩解作用。但香氣過敏者可能出現(xiàn)打噴嚏等反應(yīng)。
五、利尿排毒
茶堿成分可增加腎臟濾過率，幫助代謝廢物排出。腎功能不全者應(yīng)控制飲用量，避免加重腎臟負擔。
建議每日茉莉花茶飲用量不超過3杯，避免睡前3小時內(nèi)飲用。胃腸敏感者可搭配少量點心飲用，孕婦及貧血患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。選擇無添加的純茶制品，注意觀察飲用后是否出現(xiàn)心悸或皮膚過敏等反應(yīng)，儲存時需密封避光以防香氣揮發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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