肩和胳膊疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肌腱炎、心絞痛等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或過度使用上肢可能導致肌肉疲勞性損傷。表現(xiàn)為局部酸脹痛，活動時加重。建議熱敷患處，每小時做5分鐘肩部環(huán)繞運動，避免提重物。若疼痛持續(xù)超過3天，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
2、頸椎病
頸椎退變可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，常伴有頸部僵硬和手指麻木。可能與長期低頭、枕頭過高等因素有關(guān)?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)治療，日常建議用頸椎枕并做米字操鍛煉。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連會導致夜間痛和活動受限，好發(fā)于50歲左右人群，可能與糖尿病、甲狀腺疾病相關(guān)。急性期可用氟比洛芬貼膏止痛，恢復期需堅持爬墻訓練，每日2組，每組10次。
4、肌腱炎
肩袖或肱二頭肌肌腱反復摩擦引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為特定方向活動時劇痛。常見于游泳、羽毛球等運動愛好者。急性期應(yīng)制動并冰敷，可配合塞來昔布膠囊口服，后期逐步進行抗阻訓練。
5、心絞痛
心肌缺血可能放射至左肩臂部，多伴有胸悶氣短，常在勞累后發(fā)作。與高血壓、動脈硬化有關(guān)，需立即含服硝酸甘油片并急診排查，確診后需長期服用阿托伐他汀鈣片控制血脂。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，每工作1小時起身活動肩頸，睡眠時避免手臂受壓?？蛇M行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強肌肉耐力，飲食上增加深海魚類攝入補充歐米伽3脂肪酸。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、進行性無力或伴隨胸痛等癥狀，應(yīng)及時進行肌電圖或核磁共振檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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