每次來月經(jīng)肚子疼可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部,溫度保持在40-45攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服藥,連續(xù)使用不超過3天。胃腸道潰瘍患者慎用,服藥后出現(xiàn)惡心嘔吐需立即停用。
經(jīng)期前3天開始減少鹽分?jǐn)z入,避免食用生冷、辛辣食物。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,以及含鎂的香蕉、黑巧克力。每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒,但糖尿病患者不宜過量。
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動作,或每天散步30分鐘。運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛敏感度。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致經(jīng)量增多,游泳需使用衛(wèi)生棉條防止感染。
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位,或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。寒凝血瘀型可用當(dāng)歸、川芎煲湯,氣滯血瘀型適合玫瑰花代茶飲。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理,連續(xù)3個月經(jīng)周期。
經(jīng)期要注意腹部保暖,穿著寬松衣物避免壓迫。保持規(guī)律作息,保證7-8小時睡眠。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度,若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量異常,需及時做婦科檢查。平時可練習(xí)腹式呼吸緩解緊張情緒,經(jīng)期避免性生活及陰道沖洗。
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