月經(jīng)前體重增加主要與激素波動、水鈉潴留及食欲變化有關(guān)，屬于經(jīng)前期綜合征的常見表現(xiàn)。
1、激素波動
黃體期孕激素水平升高會減緩胃腸蠕動，導致腹脹和便秘，同時雌激素下降可能引發(fā)胰島素敏感性降低，促進脂肪暫時性堆積。這類生理性體重波動通常在月經(jīng)來潮后逐漸恢復。
2、水鈉潴留
孕激素和醛固酮協(xié)同作用使腎臟重吸收水分增加，組織間隙液體量可增加1-3升，表現(xiàn)為手腳浮腫、乳房脹痛。限制高鹽食物攝入有助于緩解癥狀。
3、食欲亢進
血清素水平降低會刺激對碳水化合物和甜食的渴望，部分女性每日可能額外攝入300-500千卡熱量。選擇全谷物和堅果替代精制糖類可減少熱量囤積。
4、代謝減緩
基礎(chǔ)代謝率在黃體期會下降5-10%，體溫升高消耗的能量可能被減少的日?；顒恿康窒１３诌m度運動能幫助維持代謝平衡。
5、病理因素
多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能減退可能加重經(jīng)前水腫，通常伴隨月經(jīng)紊亂和持續(xù)體重增長。超聲檢查和激素檢測可明確診斷。
建議記錄月經(jīng)周期中的體重變化規(guī)律，選擇富含鉀的香蕉、菠菜等食物平衡鈉水平，經(jīng)前期每日進行30分鐘有氧運動促進水分代謝。若體重增幅持續(xù)超過2公斤或伴隨嚴重情緒波動，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持充足睡眠和規(guī)律作息有助于穩(wěn)定激素水平。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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