男人射精無(wú)力可通過(guò)調(diào)整生活方式、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、心理疏導(dǎo)、中醫(yī)調(diào)理等方式恢復(fù)。射精無(wú)力可能與盆底肌松弛、前列腺炎、糖尿病神經(jīng)病變、心理因素、激素水平異常等原因有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。限制酒精攝入，減少吸煙頻率。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善全身血液循環(huán)，但需避免長(zhǎng)時(shí)間騎行等可能壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)?？刂企w重在合理范圍內(nèi)，肥胖可能影響盆底肌功能。飲食中增加富含鋅元素的食物如牡蠣、堅(jiān)果，有助于維持生殖系統(tǒng)健康。

2、盆底肌訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動(dòng)是改善射精無(wú)力的有效方法，通過(guò)有規(guī)律地收縮和放松盆底肌群來(lái)增強(qiáng)肌肉力量。每天進(jìn)行3-4組訓(xùn)練，每組收縮保持5-10秒后放松。排尿時(shí)嘗試中斷尿流并保持的動(dòng)作可以幫助找到正確的肌肉群。堅(jiān)持訓(xùn)練2-3個(gè)月后通常能觀察到改善效果。水中運(yùn)動(dòng)如游泳也能輔助強(qiáng)化盆底肌。

3、藥物治療

對(duì)于前列腺炎引起的射精無(wú)力，可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊等藥物改善癥狀。糖尿病導(dǎo)致的神經(jīng)損傷可使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。激素水平異常時(shí)可能需要十一酸睪酮軟膠囊進(jìn)行補(bǔ)充。所有藥物都需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。

4、心理疏導(dǎo)

焦慮、抑郁等心理因素可能導(dǎo)致射精功能障礙。認(rèn)知行為療法可以幫助調(diào)整對(duì)性行為的錯(cuò)誤認(rèn)知。伴侶共同參與治療有助于緩解壓力。避免過(guò)度關(guān)注射精力度，減少性行為中的表現(xiàn)焦慮。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行系統(tǒng)性治療。

5、中醫(yī)調(diào)理

腎氣不足型可選用金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)，濕熱下注型可用龍膽瀉肝丸清熱利濕。針灸治療選取關(guān)元、腎俞等穴位改善局部循環(huán)。艾灸神闕、氣海等穴位有助于溫補(bǔ)元?dú)?。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，建議在正規(guī)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行至少1-2個(gè)療程。

射精無(wú)力恢復(fù)期間應(yīng)保持適度性生活頻率，避免過(guò)度頻繁或刻意禁欲。穿著寬松透氣的內(nèi)褲，避免會(huì)陰部高溫環(huán)境。定期進(jìn)行前列腺健康檢查，40歲以上男性建議每年體檢。若伴隨排尿異常、會(huì)陰疼痛等癥狀或經(jīng)3個(gè)月自我調(diào)理無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科或男科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。日?？蓢L試溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán)，但水溫不宜超過(guò)40攝氏度。