11個月嬰兒輔食可以吃強化鐵米粉、南瓜泥、西藍花碎、蘋果泥、鱈魚泥等食物，需注意食材軟爛度與過敏風險。此階段可逐步過渡到碎末狀食物，每日添加2-3次輔食，奶量仍需保持600-800毫升。
一、強化鐵米粉
強化鐵米粉是嬰兒初期輔食首選，含易吸收的鐵元素，能預(yù)防缺鐵性貧血。建議用母乳或配方奶調(diào)至糊狀，初次添加從1-2勺開始，觀察3天無過敏反應(yīng)再增量。避免添加糖或鹽，可搭配蔬菜泥增加風味。
二、南瓜泥
南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，蒸熟后壓成泥狀易消化。選擇老南瓜口感更甜糯，去皮去籽后切塊蒸煮15分鐘，用研磨碗壓成細膩糊狀。初次嘗試需單獨喂食，確認無腹瀉、皮疹后再混合其他食材。
三、西藍花碎
西藍花含維生素C和葉酸，焯水后切碎成綠豆大小顆粒，鍛煉嬰兒咀嚼能力。建議沸水焯1分鐘去除草酸，保留翠綠色澤和脆嫩口感?？纱钆渫炼鼓嘣黾羽こ矶?，避免顆粒過大引發(fā)嗆咳。
四、蘋果泥
蘋果蒸熟后制成泥狀，果膠有助于緩解便秘。選擇蛇果等粉質(zhì)蘋果品種，去皮切塊蒸10分鐘至軟爛，用勺子碾壓成泥。避免生吃以免刺激胃腸，腹瀉期間應(yīng)暫停食用。
五、鱈魚泥
鱈魚是低敏高蛋白食材，蒸熟后剔除魚刺搗成泥。每周可添加2-3次，每次10-15克，與胡蘿卜泥混合可去腥味。需觀察是否出現(xiàn)皮膚紅疹等過敏反應(yīng)，深海魚類含汞量較高不宜頻繁食用。
添加輔食時應(yīng)遵循由少到多、由稀到稠的原則，每次引入單一新食材觀察3天。避免蜂蜜、堅果、整粒葡萄等高風險食物，所有食材需徹底烹熟。進食時讓嬰兒坐直，使用軟頭勺緩慢喂食，出現(xiàn)拒食時不要強迫。定期記錄飲食日志有助于排查過敏源，如出現(xiàn)嘔吐、皮疹等不適需立即停止該食物并咨詢醫(yī)生。保持餐椅、餐具清潔，輔食現(xiàn)做現(xiàn)吃，冷藏不超過24小時。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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