孕婦后期肚子脹腰疼可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度運動、飲食調(diào)節(jié)、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕婦后期肚子脹腰疼通常由子宮增大、激素變化、假性宮縮、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
孕婦可采取側(cè)臥位休息，避免長時間站立或久坐。使用孕婦枕支撐腰部，減輕腰椎壓力。日?；顒訒r注意保持背部挺直，避免彎腰提重物。建議每1-2小時變換姿勢，避免同一姿勢維持過久。
2、局部熱敷
用40℃左右溫?zé)崦矸笥谘?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高，防止?fàn)C傷皮膚。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適應(yīng)立即停止。
3、適度運動
選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每次不超過30分鐘。運動時穿戴托腹帶，幫助分擔(dān)腹部重量。避免劇烈運動和突然轉(zhuǎn)身動作。運動后及時補充水分，出現(xiàn)腹痛需立即停止。
4、飲食調(diào)節(jié)
少量多餐，每日5-6餐，每餐七分飽。減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入。增加富含鈣質(zhì)的牛奶、芝麻等食物。每日飲水量保持在1500-2000ml，預(yù)防便秘。避免生冷、辛辣刺激性食物。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨陰道出血、規(guī)律宮縮、發(fā)熱等癥狀需立即就醫(yī)。醫(yī)生可能建議進行胎心監(jiān)護、B超等檢查排除早產(chǎn)風(fēng)險。根據(jù)檢查結(jié)果可能開具黃體酮膠囊、硫酸鎂注射液等藥物。嚴(yán)重缺鈣者需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充碳酸鈣D3片。
孕婦應(yīng)注意每日記錄胎動情況，穿著寬松舒適的衣物和低跟軟底鞋。保持居住環(huán)境通風(fēng)，睡眠時使用左側(cè)臥位。定期進行產(chǎn)前檢查，出現(xiàn)異常癥狀時避免自行用藥。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。家人應(yīng)協(xié)助孕婦完成日常家務(wù)，避免其過度勞累。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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