手臂和手掌酸脹可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、藥物治療、康復訓練等方式緩解。手臂和手掌酸脹通常由肌肉勞損、頸椎病變、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂等原因引起。
1、熱敷按摩
熱敷按摩有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和酸脹感?？梢允褂脽崦砘驘崴鼘λ崦洸课贿M行熱敷，每次持續(xù)15-20分鐘。按摩時手法要輕柔，從遠端向近端推按，重點放松前臂屈肌群和手掌小魚際肌。熱敷按摩適合因長時間重復動作或姿勢不當引起的輕度酸脹，每日可重復進行2-3次。
2、調(diào)整姿勢
不良姿勢是導致手臂和手掌酸脹的常見原因。使用電腦時應保持肘關節(jié)屈曲90度，手腕中立位，避免長時間懸空。睡眠時不要壓迫手臂，建議選擇高度適中的枕頭。工作中每隔1小時活動上肢，做腕關節(jié)背伸和手指伸展動作。調(diào)整姿勢可有效預防尺神經(jīng)受壓和肌腱炎的發(fā)生。
3、補充營養(yǎng)
缺乏維生素B族和鎂元素可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？蛇m量食用富含維生素B1的糙米、燕麥，含鎂較多的香蕉、堅果等食物。對于糖尿病周圍神經(jīng)病變引起的酸脹，需嚴格控制血糖并補充甲鈷胺。營養(yǎng)補充應持續(xù)2-3個月，配合適度運動效果更佳。
4、藥物治療
對于炎癥引起的酸脹可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。神經(jīng)性疼痛可使用加巴噴丁膠囊、普瑞巴林膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導。頸椎病導致的可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。藥物治療需嚴格遵循醫(yī)囑，注意觀察有無胃腸道不適等不良反應。
5、康復訓練
針對特定病因進行康復訓練能改善癥狀。腕管綜合征可做正中神經(jīng)滑動練習，頸椎病需加強頸深屈肌訓練。物理治療師指導下的漸進抗阻訓練有助于增強肌肉耐力。訓練強度應循序漸進，從每天10分鐘開始，避免過度疲勞加重癥狀。
日常應注意避免提重物和重復性手部動作，工作時使用腕墊減輕壓力。睡眠時保持上肢溫暖，空調(diào)環(huán)境下可穿戴護腕。若酸脹持續(xù)超過1周或伴有麻木無力，應及時就診排查頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等器質(zhì)性疾病。長期使用電腦者可定期做手部保健操，預防腕管綜合征發(fā)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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