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腳踝骨折60天后如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練

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腳踝通常指踝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)骨折60天后一般可通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)、單腳站立、使用彈力帶、慢走、慢跑等方式進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

1.轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)：患者可通過(guò)輕柔轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而減少患處的腫脹，還可以為后續(xù)的鍛煉做準(zhǔn)備。

2.單腳站立：在踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練后，患者可嘗試單腳站立練習(xí)，可在家人的攙扶下進(jìn)行，也可通過(guò)扶墻站立，鍛煉踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，為后續(xù)鍛煉提供幫助。

3.使用彈力帶：踝關(guān)節(jié)骨折60天后，足部的肌肉可能會(huì)出現(xiàn)萎縮，患者可通過(guò)使用彈力帶，增強(qiáng)肌肉力量，支撐和保護(hù)踝關(guān)節(jié)。

4.慢走：患者可逐步嘗試慢走，使用前臂拐或拐杖練習(xí)，調(diào)整步態(tài)，直至能自由行走，但不能長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，以免引起損傷。

5.慢跑：隨著骨折的恢復(fù)，患者可逐步增加功能性活動(dòng)訓(xùn)練，如慢跑，鍛煉踝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性。但需注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起二次損傷。

建議患者在恢復(fù)期間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡飲食、規(guī)律作息，可適當(dāng)食用豆腐、魚肉、牛肉等高鈣食物的攝入，有助于補(bǔ)充機(jī)體所需要的鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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