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腳踝骨折60天后如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練

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腳踝骨折60天后,患者通常可以采取活動(dòng)小腿、抬高肢體、屈伸、肌力訓(xùn)練、拄拐杖負(fù)重等方式幫助康復(fù),如果出現(xiàn)明顯不適,應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院,遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

1.活動(dòng)小腿:患者可以坐在床邊,將腳底平放在地面,然后活動(dòng)小腿,幫助加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度,有利于恢復(fù)。

2.抬高肢體:患者可以抬高骨折部位,有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán),對(duì)局部肌肉恢復(fù)有好處。

3.屈伸:患者還可以通過屈伸活動(dòng)鍛煉局部的肌肉,從而達(dá)到緩解疼痛的目的,也可以促進(jìn)骨折部位的恢復(fù)。

4.肌力訓(xùn)練:患者還可以通過肌力訓(xùn)練的方式進(jìn)行改善,比如抗阻力訓(xùn)練、收縮訓(xùn)練等,幫助恢復(fù)骨折部位的肌肉力量,有利于促進(jìn)骨折部位的愈合。

5.拄拐杖負(fù)重:一般在骨折60天左右,可以借助拄拐杖,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行循序漸進(jìn)的負(fù)重,恢復(fù)局部的肌肉。

恢復(fù)期間,患者可以用熱水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),有利于改善不適癥狀。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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