心率和心跳是兩個(gè)不同的生理概念,心率指每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù),心跳則是心臟收縮舒張的機(jī)械活動(dòng)過(guò)程。
心率是量化指標(biāo),通常用每分鐘跳動(dòng)次數(shù)表示,正常成年人靜息狀態(tài)下為60-100次/分鐘,可通過(guò)脈搏觸診或心電圖測(cè)量。心跳是心臟的機(jī)械運(yùn)動(dòng)過(guò)程,包括心房心室順序收縮舒張、瓣膜開(kāi)閉、血液泵送等環(huán)節(jié),可通過(guò)聽(tīng)診器捕捉心音或超聲心動(dòng)圖觀察。心率反映心跳頻率,但心跳質(zhì)量還需結(jié)合節(jié)律、強(qiáng)度等評(píng)估。心率異常如心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩可能提示心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)病變,而心跳異常如雜音、奔馬律等可能與瓣膜疾病或心肌損傷相關(guān)。
日??赏ㄟ^(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制咖啡因攝入、管理壓力等方式維持正常心率,若出現(xiàn)心悸、胸痛或持續(xù)心率異常,建議進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)。定期體檢時(shí)關(guān)注血壓、血脂等心血管風(fēng)險(xiǎn)因素,避免吸煙酗酒等損害心臟功能的行為,中老年人群可適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)類,有助于心臟健康維護(hù)。
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