有能降低血糖的水果，主要有柚子、蘋果、櫻桃、草莓、藍(lán)莓等。這些水果的升糖指數(shù)較低，適量食用有助于血糖控制。
一、柚子
柚子富含膳食纖維和柚皮苷，能延緩葡萄糖吸收，改善胰島素敏感性。建議糖尿病患者在兩餐之間食用1-2瓣，避免與降糖藥同服可能引發(fā)的低血糖。
二、蘋果
蘋果含果膠和槲皮素，可抑制腸道糖分吸收。帶皮食用效果更佳，每日半個中等大小蘋果為宜，避免榨汁導(dǎo)致膳食纖維流失。
三、櫻桃
櫻桃的花青素能促進(jìn)胰島素分泌，其升糖指數(shù)僅為22。每次食用15-20顆為宜，痛風(fēng)患者需控制攝入量。
四、草莓
草莓的維生素C和鞣花酸具有抗氧化作用，能減輕胰島素抵抗。每日10-15顆為宜，腎功能不全者需限制鉀攝入。
五、藍(lán)莓
藍(lán)莓中的多酚類物質(zhì)可改善胰島β細(xì)胞功能，其升糖指數(shù)為53。冷凍藍(lán)莓營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)，每日30-50克為推薦量。
選擇低升糖指數(shù)水果時(shí)需注意食用時(shí)間與份量，建議在兩餐之間分次食用，每次不超過200克，避免與正餐同食。同時(shí)監(jiān)測餐后血糖變化，合并胃腸疾病者應(yīng)去皮食用。血糖控制不穩(wěn)定期間，應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整水果攝入種類與頻率，配合規(guī)律用藥和運(yùn)動才能達(dá)到最佳控糖效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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