肺炎患者可通過腹式呼吸訓練、散步、八段錦、上肢抗阻訓練、縮唇呼吸等保健運動促進康復。肺炎多由病原體感染或理化刺激引起，運動需以低強度、循序漸進為原則。
1、腹式呼吸訓練
取仰臥位屈膝，單手置于腹部感受呼吸起伏，用鼻緩慢吸氣使腹部隆起，縮唇緩慢呼氣時腹部下沉。每次訓練5-10分鐘，每日2-3次，有助于改善膈肌功能，增加肺通氣量。合并胸腔積液者需在醫(yī)生指導下進行。
2、散步
選擇空氣清新的平坦場地，以每分鐘60-80步的步速行走，每次從10分鐘開始逐步延長至30分鐘。散步時保持自然呼吸，心率控制在靜息狀態(tài)增加20次/分鐘以內(nèi)。急性感染期或發(fā)熱時應(yīng)暫停。
3、八段錦
重點練習"雙手托天理三焦"和"調(diào)理脾胃須單舉"兩式，動作需配合深長呼吸，每式重復6-8次。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法能調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，增強胸廓活動度。存在明顯呼吸困難者需降低動作幅度。
4、上肢抗阻訓練
使用0.5-1kg小啞鈴進行前平舉、側(cè)平舉等動作，每組8-12次，每日2組。適度抗阻可強化呼吸輔助肌群，改善咳痰能力。訓練中出現(xiàn)胸痛或血氧飽和度低于90%需立即停止。
5、縮唇呼吸
經(jīng)鼻吸氣2秒后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣4-6秒，吸呼比保持1：2至1：3。每日練習3-5次，每次10分鐘，能減少肺泡塌陷，特別適用于慢性阻塞性肺疾病合并肺炎患者。
肺炎康復期運動需監(jiān)測心率、血氧及疲勞程度，避免在霧霾或寒冷環(huán)境中鍛煉。合并心力衰竭、嚴重低氧血癥患者應(yīng)禁止自主運動。所有運動方案實施前建議經(jīng)呼吸科醫(yī)生評估，運動期間保持每日2000ml飲水量，攝入富含維生素C的柑橘類水果及優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，保證充足睡眠有助于免疫功能恢復。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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