全身肌肉痛可能由過度運(yùn)動、睡眠不足、病毒感染、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多發(fā)性肌痛等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、過度運(yùn)動
劇烈運(yùn)動或長時間不運(yùn)動后突然增加運(yùn)動量可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。通常表現(xiàn)為運(yùn)動后24-48小時內(nèi)出現(xiàn)彌漫性肌肉疼痛，伴隨乏力感。建議減少運(yùn)動強(qiáng)度，通過熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料幫助代謝恢復(fù)。
2、睡眠不足
長期睡眠障礙會影響肌肉修復(fù)，導(dǎo)致全身肌肉僵硬酸痛。可能伴隨注意力下降、頭痛等癥狀。建立規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物，但須嚴(yán)格遵循短期用藥原則。
3、病毒感染
流感病毒、登革熱病毒等感染常引起全身肌肉酸痛，多伴隨發(fā)熱、乏力癥狀。臨床常用磷酸奧司他韋膠囊、連花清瘟膠囊等抗病毒藥物，配合對乙酰氨基酚片緩解疼痛。需注意觀察是否出現(xiàn)皮疹、出血傾向等重癥征兆。
4、纖維肌痛綜合征
慢性廣泛性肌肉疼痛伴特定壓痛點(diǎn)，常與睡眠障礙、焦慮抑郁共病。治療需結(jié)合普瑞巴林膠囊、鹽酸度洛西汀腸溶片等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，配合認(rèn)知行為療法和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動改善癥狀。
5、風(fēng)濕性多發(fā)性肌痛
50歲以上人群多見，表現(xiàn)為肩頸、骨盆帶肌肉對稱性疼痛和晨僵。實(shí)驗(yàn)室檢查可見血沉顯著升高。小劑量潑尼松片治療效果顯著，但需長期隨訪調(diào)整用藥，防止骨質(zhì)疏松等副作用。
日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動習(xí)慣，運(yùn)動前后做好熱身拉伸。保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。均衡攝入富含鎂、鈣的食物如深綠色蔬菜、乳制品，避免高糖飲食加重炎癥反應(yīng)。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹、肌無力等癥狀，應(yīng)及時到風(fēng)濕免疫科或神經(jīng)內(nèi)科就診完善肌酶譜、自身抗體等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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