半月板磨損可通過減少關節(jié)負荷、加強肌肉訓練、物理治療、藥物干預及手術修復等方式保養(yǎng)恢復。磨損程度較輕時以保守治療為主，嚴重損傷需考慮關節(jié)鏡手術。
1、減少關節(jié)負荷
避免跑跳、深蹲等膝關節(jié)高負荷活動，體重超標者需減重。日常行走使用手杖分擔壓力，選擇軟底緩沖鞋減少沖擊。游泳、騎自行車等低沖擊運動可替代高強度鍛煉。
2、加強肌肉訓練
重點強化股四頭肌與腘繩肌，通過直腿抬高、靠墻靜蹲等動作改善膝關節(jié)穩(wěn)定性?？祻秃笃诳蛇M行抗阻訓練，使用彈力帶增加阻力但避免過度屈膝。
3、物理治療
急性期采用冰敷緩解腫痛，慢性期用熱敷促進血液循環(huán)。超聲波治療可加速組織修復，脈沖射頻能緩解慢性疼痛。專業(yè)康復師指導的關節(jié)松動術可改善活動度。
4、藥物干預
疼痛明顯時遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進軟骨修復，關節(jié)腔注射玻璃酸鈉能改善潤滑功能。
5、手術修復
Ⅲ度以上撕裂或交鎖癥狀需關節(jié)鏡下縫合或部分切除。術后需佩戴支具4-6周，逐步進行康復訓練。嚴重骨關節(jié)炎伴半月板損傷者可考慮膝關節(jié)置換術。
日常注意膝關節(jié)保暖，避免久坐久站，睡眠時在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。飲食補充鈣質與膠原蛋白，適量食用牛奶、魚膠等食物。恢復期間定期復查MRI評估愈合情況，出現關節(jié)腫脹或突發(fā)卡壓感應及時就醫(yī)。長期堅持低強度有氧運動維持關節(jié)靈活性，但需避免羽毛球、登山等扭轉動作較多的項目。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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