手筋骨勞損疼痛可通過熱敷冷敷交替、局部按摩、佩戴護具、藥物治療及康復訓練等方式緩解。手筋骨勞損通常由長期重復動作、外力損傷、姿勢不當、退行性變或炎癥反應等原因引起。
1、熱敷冷敷交替
急性期疼痛伴腫脹時可用冰袋冷敷10-15分鐘，每日重復進行2-3次，有助于收縮血管減輕水腫。慢性期或無明顯腫脹時改用熱毛巾敷貼15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，溫度控制在40-50攝氏度為宜。
2、局部按摩
采用拇指指腹沿肌腱走向輕柔按壓，配合扶他林軟膏等外用藥物進行揉搓，每次持續(xù)5-10分鐘。按摩可松解粘連組織，但需避開明顯紅腫區(qū)域。若自行操作困難，可尋求專業(yè)康復師進行超聲波治療或深層肌肉松解。
3、佩戴護具
選擇具有金屬支撐條的腕部護具或彈性繃帶，在勞作時固定關節(jié)減少肌腱滑動摩擦。夜間可使用靜態(tài)支具保持手腕中立位，但連續(xù)佩戴時間不宜超過4周，以免造成肌肉萎縮。護具松緊度以能插入一指為宜。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。伴隨肌肉痙攣者可聯(lián)用鹽酸乙哌立松片。中藥方面可選擇活血止痛膠囊、跌打丸等促進組織修復。
5、康復訓練
癥狀緩解后逐步進行握力球抓握、橡皮筋抗阻伸展等訓練，每組10-15次，每日2-3組。后期加入腕關節(jié)屈伸抗阻練習，使用1-2公斤啞鈴進行離心收縮訓練。訓練強度以不引發(fā)劇烈疼痛為度，逐步增加負荷。
日常應避免提重物、擰毛巾等重復性動作，使用工具時注意保持手腕中立位。工作間隙每1小時做5分鐘手指伸展操，睡眠時墊高患肢。飲食多補充富含維生素C的柑橘類水果及優(yōu)質蛋白，有助于膠原蛋白合成。若保守治療2周無改善或出現(xiàn)手指麻木，需及時就診排除腕管綜合征等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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