剛懷孕腰疼痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。腰疼痛通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
孕期激素變化會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，腰椎負(fù)擔(dān)加重。避免久坐久站，坐姿時(shí)用靠墊支撐腰部，睡覺(jué)采用左側(cè)臥位并在膝蓋間夾枕頭。避免提重物或突然彎腰動(dòng)作。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日2次。可由家人輕柔按摩腰骶部，避開(kāi)脊柱位置。注意不要使用活血化瘀類藥油，避免刺激子宮。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)20分鐘，增強(qiáng)腰背肌力量。推薦貓式伸展：跪姿吸氣塌腰抬頭，呼氣拱背低頭，重復(fù)5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛需立即停止。
4、使用托腹帶
孕中期后選擇透氣型托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方托起腹部，減輕腰椎壓力。每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)取下。皮膚敏感者需在內(nèi)層墊棉布。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛伴隨陰道出血、尿頻尿痛、發(fā)熱等癥狀，可能與先兆流產(chǎn)或尿路感染有關(guān)。需做B超排除胎盤異常，檢測(cè)尿常規(guī)。醫(yī)生可能開(kāi)具黃體酮膠囊或頭孢克肟片等藥物。
建議孕婦每日補(bǔ)充600mg鈣劑和400μg葉酸，選擇軟底平跟鞋，避免高跟鞋加重腰部負(fù)擔(dān)。睡眠時(shí)使用孕婦枕保持脊柱自然曲度，飲食注意增加牛奶、豆腐等含鈣食物。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)規(guī)律宮縮，須立即就診產(chǎn)科急診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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