總是犯困可能與睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退癥、抑郁癥等因素有關(guān)。長(zhǎng)期過(guò)度困倦需警惕病理性因素，建議結(jié)合其他癥狀綜合判斷。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致日間嗜睡。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，深度睡眠不足會(huì)影響大腦功能恢復(fù)。改善睡眠環(huán)境、固定作息時(shí)間有助于緩解癥狀。避免睡前使用電子設(shè)備，減少咖啡因攝入。
2、作息紊亂
生物鐘失調(diào)如倒班、跨時(shí)區(qū)旅行會(huì)擾亂睡眠-覺(jué)醒周期。不規(guī)律的作息導(dǎo)致褪黑素分泌異常，表現(xiàn)為白天困倦夜間清醒。建議逐步調(diào)整作息，白天適當(dāng)光照暴露，夜間保持黑暗環(huán)境。
3、貧血
缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，腦組織供氧不足引發(fā)嗜睡?？赡馨殡S頭暈、乏力、面色蒼白等癥狀。血常規(guī)檢查可確診，需補(bǔ)充鐵劑和維生素C促進(jìn)鐵吸收，增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵食物攝入。
4、甲狀腺功能減退癥
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。甲狀腺功能減退癥患者需遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物進(jìn)行治療。
5、抑郁癥
抑郁障礙患者常出現(xiàn)睡眠過(guò)多或失眠，伴隨情緒低落、興趣減退?？赡芘c5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)有關(guān)。保持社交活動(dòng)、適度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié)，必要時(shí)遵醫(yī)囑進(jìn)行心理治療。
改善日間嗜睡需建立規(guī)律作息，保證充足睡眠時(shí)間。白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐不動(dòng)。飲食注意均衡營(yíng)養(yǎng)，適量補(bǔ)充B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或伴隨體重異常變化、情緒障礙等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。避免自行服用提神藥物掩蓋癥狀，長(zhǎng)期嚴(yán)重困倦可能影響工作生活質(zhì)量和交通安全。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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