彎腰時腰疼可通過熱敷理療、調(diào)整姿勢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、腰肌筋膜炎、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。配合紅外線理療儀效果更佳，但皮膚感覺異常者禁用。急性損傷初期應(yīng)改用冰敷。
2、調(diào)整姿勢
避免久坐超過1小時，建議使用符合人體工學(xué)的腰靠。搬運(yùn)重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，保持腰部直立。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時在兩膝間放置枕頭以減輕腰椎壓力。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合阿侖膦酸鈉片和碳酸鈣D3片。所有藥物均需排除禁忌證后使用。
4、康復(fù)訓(xùn)練
急性期后開始腰背肌鍛煉，如五點支撐法：仰臥位屈膝，用頭、雙肘及雙足跟支撐抬起腰部。每天3組，每組10-15次。游泳和瑜伽中的貓牛式動作也有助于增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
5、手術(shù)治療
對于保守治療無效的腰椎間盤突出癥，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。嚴(yán)重腰椎滑脫者需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周，并逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免腰部受涼，寒冷季節(jié)可使用暖寶寶貼于腰骶部。建議控制體重以減輕腰椎負(fù)荷，BMI超過24者需減重。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品。疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢麻木、大小便功能障礙時，須立即就醫(yī)排查馬尾綜合征等急重癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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