彎腰閃了腰疼可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、韌帶扭傷、腰椎間盤突出、小關節(jié)紊亂、骨質疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關節(jié)下方墊軟枕使髖關節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。避免久坐久站及提重物，日常活動時可佩戴腰圍保護。若疼痛持續(xù)超過1周或出現下肢麻木需及時就醫(yī)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改用熱敷，可用熱水袋溫度不超過50℃，每日3次每次20分鐘。冷熱交替敷法能緩解肌肉痙攣，促進局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣，甲鈷胺片營養(yǎng)神經。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛，傷科靈噴霧劑活血化瘀。禁止自行服用止痛藥掩蓋病情。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波治療消除深層炎癥，中頻電刺激促進組織修復，超聲波治療松解粘連。推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法。牽引治療適用于椎間盤突出患者，需在康復師指導下進行。
5、手術治療
當保守治療3個月無效，或出現馬尾綜合征伴大小便失禁時，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術、腰椎融合術等。術后需配合康復訓練，逐步恢復腰背肌力量，6個月內避免劇烈運動。
恢復期應保持正確坐姿，避免弓腰駝背，使用符合人體工學的座椅。加強腰背肌鍛煉如五點支撐法、游泳等低沖擊運動，每日練習20分鐘。飲食注意補充鈣質和維生素D，多食用牛奶、西藍花、深海魚。睡眠時側臥雙腿間夾枕保持脊柱中立位，選用中等硬度床墊。若疼痛反復發(fā)作或伴隨發(fā)熱需排查強直性脊柱炎等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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