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劇烈運(yùn)動后膝蓋疼是咋回事

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劇烈運(yùn)動后膝蓋疼可能與肌肉疲勞、韌帶拉傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)??赏ㄟ^休息冷敷、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、肌肉疲勞

短時間內(nèi)高強(qiáng)度運(yùn)動可能導(dǎo)致股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌群過度收縮,乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為膝蓋前方彌漫性脹痛,休息1-2天可自行緩解。運(yùn)動前充分熱身,運(yùn)動后做腿部拉伸有助于預(yù)防。

2、韌帶拉傷

急停變向等動作易造成前交叉韌帶或內(nèi)側(cè)副韌帶部分纖維撕裂,出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、特定角度活動疼痛。急性期需立即停止運(yùn)動,用彈性繃帶加壓包扎,48小時內(nèi)冰敷每次15分鐘。

3、半月板損傷

扭轉(zhuǎn)力作用下半月板可能發(fā)生邊緣撕裂,典型表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖感和下蹲痛。輕度損傷可遵醫(yī)囑服用硫酸氨基葡萄糖膠囊,配合微波理療促進(jìn)修復(fù)。反復(fù)交鎖需關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù)。

4、滑膜炎

運(yùn)動摩擦刺激滑膜充血水腫,導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔積液。膝蓋呈均勻性膨隆,浮髕試驗(yàn)陽性。急性期可口服洛索洛芬鈉片消炎,積液較多時需穿刺抽液并注射醋酸潑尼松龍注射液。

5、骨關(guān)節(jié)炎

長期超負(fù)荷運(yùn)動加速關(guān)節(jié)軟骨磨損,晨起僵硬且活動后疼痛加重。X線顯示關(guān)節(jié)間隙變窄??申P(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉,晚期需行人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。運(yùn)動時佩戴護(hù)膝減輕負(fù)荷。

運(yùn)動后膝蓋疼痛需根據(jù)具體原因針對性處理,建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動替代跑步跳躍。運(yùn)動時穿戴專業(yè)運(yùn)動鞋,避免水泥等硬質(zhì)地面運(yùn)動。體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下,日常可補(bǔ)充鈣爾奇碳酸鈣D3片和膠原蛋白肽粉養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。疼痛持續(xù)3天不緩解或伴隨關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱時,應(yīng)及時至骨科就診。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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