商陽穴治療便秘時(shí)通常建議掐按雙手,雙手交替進(jìn)行效果更佳。商陽穴屬于手陽明大腸經(jīng),位于食指末節(jié)橈側(cè)指甲根角側(cè)上方0.1寸處,適當(dāng)刺激該穴位有助于促進(jìn)腸道蠕動、緩解便秘癥狀。
商陽穴是手陽明大腸經(jīng)的井穴,傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為刺激井穴能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血、清熱解表,對熱證引起的便秘有一定輔助改善作用。便秘患者可自行用拇指指甲掐按雙手食指的商陽穴,以感到輕微酸脹感為宜,每次持續(xù)掐按3-5分鐘后放松,每日可重復(fù)2-3次。掐按時(shí)應(yīng)注意保持指甲平整光滑,避免劃傷皮膚,掐壓力度由輕漸重,以穴位處出現(xiàn)微熱感為度。若便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛腹脹等不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷。
日常應(yīng)配合飲食調(diào)理,適量增加膳食纖維攝入如全谷物和新鮮蔬菜水果,保證每日充足飲水,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,避免久坐久臥,適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動以促進(jìn)腸道蠕動,若便秘問題持續(xù)存在需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。
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