耳鳴可通過(guò)按摩聽(tīng)宮穴、翳風(fēng)穴、耳門穴、風(fēng)池穴、太溪穴等穴位緩解。耳鳴可能與神經(jīng)功能紊亂、耳部血液循環(huán)障礙、腎虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為耳內(nèi)鳴響、聽(tīng)力下降等癥狀。
1、聽(tīng)宮穴
聽(tīng)宮穴位于耳屏前凹陷處，屬于手太陽(yáng)小腸經(jīng)。按摩該穴位有助于改善耳部氣血運(yùn)行，緩解因氣血瘀滯引起的耳鳴?？捎檬持钢父挂援?huà)圈方式輕柔按壓1-2分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。對(duì)于突發(fā)性耳鳴或伴有耳悶脹感的情況效果較明顯。
2、翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴在耳垂后方乳突與下頜角之間的凹陷中，屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。刺激該穴位可疏通耳部經(jīng)絡(luò)，對(duì)神經(jīng)性耳鳴及耳部血液循環(huán)障礙引起的癥狀有調(diào)節(jié)作用。按摩時(shí)用拇指按壓至輕微酸脹感，配合深呼吸效果更佳。
3、耳門穴
耳門穴位于耳屏上切跡前方凹陷處，屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)。該穴位主治耳部疾患，對(duì)長(zhǎng)期耳鳴伴聽(tīng)力減退者有一定改善作用。按摩時(shí)可用中指指腹垂直向下按壓，力度以耐受為度，每次持續(xù)30秒后放松。
4、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。該穴位能調(diào)節(jié)頭部氣血，對(duì)頸椎問(wèn)題引發(fā)的耳鳴及緊張性耳鳴效果顯著。按摩時(shí)雙手拇指同時(shí)按壓穴位，配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每日2-3次。
5、太溪穴
太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中，屬足少陰腎經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為腎開(kāi)竅于耳，該穴位對(duì)腎虛型耳鳴伴腰膝酸軟者尤為適用?？捎媚粗钢父瓜蛏贤瓢?，配合艾灸效果更好。
耳鳴患者日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境，控制咖啡因和酒精攝入。保持規(guī)律作息有助于改善內(nèi)耳微循環(huán)，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。若耳鳴持續(xù)超過(guò)1周或伴隨眩暈、頭痛等癥狀，需及時(shí)到耳鼻喉科就診排查器質(zhì)性病變。按摩治療需長(zhǎng)期堅(jiān)持，可配合熱敷耳周區(qū)域增強(qiáng)效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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