視疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、佩戴矯正眼鏡、藥物治療等方式緩解。視疲勞通常由長時(shí)間近距離用眼、干眼癥、屈光不正、眼部炎癥、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘應(yīng)向6米外遠(yuǎn)眺20秒，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下閱讀。使用電子設(shè)備時(shí)保持屏幕距離眼睛50厘米以上，并調(diào)低屏幕亮度至與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。連續(xù)用眼不超過1小時(shí)后需閉目休息5分鐘，可配合眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，每日2次可促進(jìn)瞼板腺分泌。配合拇指從眉頭向太陽穴方向輕壓眼眶骨緣，每處按壓3秒循環(huán)5次。注意按摩前清潔雙手，避免直接按壓眼球。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液成分，聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜，羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于重度干眼。每日使用不超過4次，開封后需1個(gè)月內(nèi)用完。使用前搖勻藥液，滴入下結(jié)膜囊后閉眼1分鐘。
4、佩戴矯正眼鏡
近視或散光患者需每1-2年驗(yàn)光調(diào)整鏡片度數(shù)，老花眼應(yīng)配備漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡。選擇防藍(lán)光鏡片可減少20%數(shù)碼設(shè)備有害光，變色鏡片適合室內(nèi)外交替用眼場(chǎng)景。鏡架鼻托需定期調(diào)整避免壓迫鼻梁。
5、藥物治療
七葉洋地黃雙苷滴眼液能改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，消旋山莨菪堿滴眼液可緩解血管痙攣，復(fù)方門冬維甘滴眼液含維生素成分營養(yǎng)視神經(jīng)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與隱形眼鏡同時(shí)使用。
日常應(yīng)保證每日7小時(shí)睡眠，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，每周食用2次深海魚類補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。工作間隙可做眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線眼鏡。若出現(xiàn)持續(xù)眼脹頭痛需及時(shí)排查青光眼等器質(zhì)性疾病，40歲以上人群建議每年進(jìn)行眼底檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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