趴著玩手機對頸椎不好，容易導(dǎo)致頸椎壓力增加，引發(fā)不適或損傷。
趴著玩手機時，頭部需要長時間保持前傾姿勢，頸椎承受的壓力會明顯增大。正常情況下，頸椎處于中立位時，承受的壓力較小。但當(dāng)前傾角度達到15度時，頸椎壓力會增加約12公斤。趴著玩手機時，前傾角度往往超過30度，頸椎壓力可能增加至18公斤以上。長時間保持這種姿勢，會導(dǎo)致頸椎周圍肌肉緊張、韌帶拉伸，進而引發(fā)頸部酸痛、僵硬等癥狀。頸椎間盤也會因持續(xù)受壓而加速退變，增加頸椎病發(fā)生的概率。
部分人群可能認為短暫趴著玩手機不會造成明顯影響，但即使時間較短，這種不良姿勢仍會對頸椎產(chǎn)生不利影響。青少年骨骼發(fā)育尚未完全，長期趴著玩手機可能導(dǎo)致頸椎生理曲度改變。中老年人頸椎退變程度較高，趴著玩手機更容易誘發(fā)頸椎病急性發(fā)作。孕期女性激素水平變化使韌帶松弛，趴著玩手機可能加重頸椎不穩(wěn)定。
建議避免趴著玩手機，選擇坐姿并保持手機與眼睛平齊。使用手機支架或靠墊輔助，減少頸部前傾角度。每隔30分鐘活動頸部，做緩慢的左右旋轉(zhuǎn)和前后屈伸動作。如出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛、頭暈或上肢麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。平時可通過游泳、瑜伽等運動增強頸部肌肉力量，幫助維持頸椎穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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