男性壯陽持久可選用枸杞子、肉蓯蓉、淫羊藿、杜仲雄花、瑪咖等材料泡水飲用，但需注意這些食材僅能輔助改善性功能，無法替代藥物治療。
一、枸杞子
枸杞子含有枸杞多糖和甜菜堿，有助于改善腎虛引起的性功能減退。每日取10-15粒用80℃溫水沖泡，可搭配菊花緩解上火癥狀。長期過量服用可能引起鼻腔出血等燥熱反應。
二、肉蓯蓉
肉蓯蓉具有補腎陽功效，其苯乙醇苷類成分能促進海綿體血流。建議每次使用3-5克切片沸水燜泡，連續(xù)飲用不宜超過2周。脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉癥狀。
三、淫羊藿
淫羊藿中的淫羊藿苷可調(diào)節(jié)性激素水平，取干燥葉片5克沸水沖泡，每日1次為宜。部分人群飲用后會出現(xiàn)心悸、失眠等交感神經(jīng)興奮癥狀。
四、杜仲雄花
杜仲雄花含綠原酸和京尼平苷，能改善勃起硬度。每次取2-3朵用90℃熱水沖泡，陰虛火旺者慎用?？赡艹霈F(xiàn)口干舌燥等津液耗傷表現(xiàn)。
五、瑪咖
瑪咖富含瑪咖酰胺和芥子油苷，可緩解疲勞性性功能障礙。建議每日瑪咖粉3克溫水沖服，甲狀腺疾病患者禁用。少數(shù)人會出現(xiàn)胃腸脹氣等不適。
除藥食兩用材料泡水外，建議保持每周3-4次有氧運動，如慢跑或游泳，每次持續(xù)30分鐘以上；日常飲食可增加牡蠣、核桃等含鋅食物；避免穿緊身內(nèi)褲導致局部高溫；性功能持續(xù)障礙者需及時到男科就診，排除糖尿病、心血管疾病等器質(zhì)性病因，不可盲目依賴食療延誤治療時機。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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