腰痛艾灸效果較好的穴位主要有腎俞穴、命門穴、腰陽關(guān)穴、委中穴、阿是穴。艾灸這些穴位有助于緩解寒濕型、勞損型及腎虛型腰痛。
1、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，屬足太陽膀胱經(jīng)。艾灸該穴位可溫補腎陽，改善因腎虛引起的腰部酸軟無力、遇冷加重等癥狀。配合隔姜灸效果更佳，每次灸15-20分鐘為宜。
2、命門穴
命門穴在第二腰椎棘突下凹陷中，為督脈要穴。艾灸此處能激發(fā)陽氣，對久坐久站導致的慢性腰痛有明顯緩解作用?？刹捎脺睾途姆?，皮膚微微發(fā)紅即可停止。
3、腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下凹陷處，主治寒濕腰痛。艾灸此穴可散寒除濕，適合陰雨天加重的腰痛。建議使用艾條懸灸，距離皮膚3-5厘米持續(xù)10分鐘。
4、委中穴
委中穴在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱之間。此穴為腰背下肢疼痛的要穴，艾灸能疏通膀胱經(jīng)氣，緩解放射性腰痛。可配合拔罐增強療效。
5、阿是穴
阿是穴即局部壓痛點，艾灸此處能直接作用于疼痛區(qū)域。適用于外傷或肌肉勞損導致的局限性刺痛，采用雀啄灸法至皮膚潮紅為度。注意避免燙傷。
進行艾灸調(diào)理時需保持環(huán)境溫暖避風，灸后2小時內(nèi)避免接觸冷水。寒濕型腰痛者可配合生姜紅糖水溫飲，腎虛者建議食用黑芝麻、核桃等補腎食材。若腰痛伴隨下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)癥狀，或持續(xù)加重超過1周，應(yīng)立即停止艾灸并就醫(yī)檢查。日常應(yīng)注意腰部保暖，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，搬重物時保持腰部直立。急性扭傷48小時內(nèi)不宜艾灸。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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