偏頭痛發(fā)作時(shí)可通過(guò)按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、合谷穴、百會(huì)穴、率谷穴等穴位緩解癥狀。偏頭痛可能與遺傳、內(nèi)分泌紊亂、血管收縮異常、精神壓力、睡眠不足等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛、畏光、惡心等癥狀。
太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約一橫指凹陷處。按摩該穴位有助于緩解血管痙攣性頭痛,適合因精神緊張或用眼過(guò)度誘發(fā)的偏頭痛。用拇指指腹以畫(huà)圈方式輕柔按壓1-2分鐘,雙側(cè)交替進(jìn)行。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚損傷。
風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間。該穴位對(duì)頸源性偏頭痛效果顯著,可改善椎基底動(dòng)脈供血。雙手拇指同時(shí)向內(nèi)上方按壓穴位,配合緩慢頸部后仰動(dòng)作。孕婦及高血壓患者慎用強(qiáng)刺激手法。
合谷穴位于手背第一、二掌骨間,近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。此穴位具有通絡(luò)止痛作用,尤其適合伴隨惡心嘔吐的偏頭痛發(fā)作期。以對(duì)側(cè)拇指指尖垂直按壓至產(chǎn)生酸脹感,持續(xù)30秒后放松。體質(zhì)虛弱者需減輕按壓力度。
百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。刺激該穴位能調(diào)節(jié)大腦皮層功能,緩解緊張型偏頭痛。用中指指腹輕叩或旋揉穴位,配合深呼吸效果更佳。顱腦外傷后遺癥患者禁用強(qiáng)刺激。
率谷穴位于耳尖直上入發(fā)際1.5寸處,屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。對(duì)伴有眩暈癥狀的偏頭痛有較好緩解作用。雙手食指同時(shí)按壓穴位并向耳后方向推揉,操作時(shí)保持頭部穩(wěn)定。急性腦出血患者禁止按摩該穴。
穴位按摩可作為偏頭痛輔助緩解手段,但需注意操作前清潔雙手并修剪指甲,避免皮膚破損。每日按摩總時(shí)長(zhǎng)建議控制在15分鐘以內(nèi),若出現(xiàn)頭痛加重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日常應(yīng)保持規(guī)律作息,避免巧克力、奶酪等易誘發(fā)偏頭痛的食物,適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善腦血管調(diào)節(jié)功能。偏頭痛發(fā)作頻繁或伴隨視力障礙、肢體麻木等癥狀時(shí),須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片等藥物干預(yù)。
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