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如何有效預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生

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預(yù)防白內(nèi)障需從紫外線防護(hù)、血糖控制、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、戒煙限酒、定期眼科檢查五方面綜合干預(yù)。

1、紫外線防護(hù)

長(zhǎng)期暴露于紫外線是白內(nèi)障明確誘因，戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴UV400防護(hù)墨鏡，選擇寬檐帽輔助遮陽(yáng)。高原地區(qū)居民及長(zhǎng)期從事戶外工作者需加強(qiáng)防護(hù)，紫外線強(qiáng)烈時(shí)段盡量減少外出。

2、血糖控制

糖尿病患者的晶狀體高糖環(huán)境會(huì)加速蛋白質(zhì)變性，空腹血糖應(yīng)控制在6.1mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)7.8mmol/L。每月監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白，保持?jǐn)?shù)值在7%以下可顯著降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

每日攝入10mg葉黃素與2mg玉米黃質(zhì)可增強(qiáng)晶狀體抗氧化能力，深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)含量豐富。維生素C每日200mg與維生素E 15mg聯(lián)合補(bǔ)充能中和自由基，柑橘類水果與堅(jiān)果是優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

4、戒煙限酒

煙草中的氰化物會(huì)破壞晶狀體代謝，建議完全戒煙。酒精每日攝入不超過(guò)25g，相當(dāng)于啤酒750ml或葡萄酒250ml。長(zhǎng)期酗酒者應(yīng)逐步減量以避免戒斷反應(yīng)。

5、定期檢查

40歲以上人群每?jī)赡晷柽M(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者每年一次。檢查內(nèi)容包括晶狀體透明度評(píng)估、視力檢測(cè)及眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)皮質(zhì)性混濁可及時(shí)干預(yù)。

保持每日飲水1500-2000ml維持眼內(nèi)房水代謝，適度進(jìn)行乒乓球等調(diào)節(jié)焦距的運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)保持黑暗環(huán)境避免光氧化損傷。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，避免強(qiáng)光下閱讀或駕駛。60歲以上人群可考慮口服含硫辛酸的抗氧化制劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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