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如何預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生

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白內(nèi)障可通過控制紫外線暴露、管理慢性病、均衡營養(yǎng)、戒煙限酒、定期眼科檢查等方式預(yù)防。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視覺障礙性疾病，早期干預(yù)可延緩進(jìn)展。

1、紫外線防護(hù)

長期暴露于紫外線會加速晶狀體氧化損傷，外出時(shí)應(yīng)佩戴UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的太陽鏡，寬檐帽可減少陽光直射。高原地區(qū)居民或戶外工作者需加強(qiáng)防護(hù)，紫外線指數(shù)超過3時(shí)建議采取防護(hù)措施。

2、慢性病管理

糖尿病血糖波動會導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，高血壓可能影響眼部微循環(huán)。糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者需維持血壓低于140/90mmHg，定期監(jiān)測眼底變化。

3、膳食調(diào)整

維生素C、維生素E及葉黃素等抗氧化營養(yǎng)素有助于保護(hù)晶狀體。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)每日攝入300-500克，藍(lán)莓等漿果每周食用2-3次，適量補(bǔ)充富含omega-3的深海魚類。

4、戒除煙酒

煙草中的氰化物會消耗體內(nèi)谷胱甘肽，酒精代謝產(chǎn)物乙醛可誘發(fā)蛋白質(zhì)變性。吸煙者白內(nèi)障發(fā)病概率提升至2倍，每日飲酒超過30克乙醇會顯著增加風(fēng)險(xiǎn)，建議逐步減量至完全戒斷。

5、定期篩查

40歲以上人群每2年需進(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者每年至少1次眼科評估。出現(xiàn)視物模糊、眩光敏感等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，早期發(fā)現(xiàn)可通過調(diào)整屈光矯正延緩手術(shù)干預(yù)時(shí)間。

預(yù)防白內(nèi)障需建立長期健康管理意識，建議保持每日戶外活動時(shí)間不超過2小時(shí)且避開強(qiáng)光時(shí)段，室內(nèi)閱讀時(shí)保證500勒克斯以上照明。60歲以上人群可適當(dāng)增加玉米黃質(zhì)補(bǔ)充，合并干眼癥患者需規(guī)范使用人工淚液。出現(xiàn)視物重影、顏色辨識度下降等征兆時(shí)，應(yīng)立即到眼科進(jìn)行晶狀體透明度評估，避免駕駛等需要精細(xì)辨色的活動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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