牙菌斑可通過機(jī)械清潔、化學(xué)輔助、專業(yè)處理等方式去除,主要有正確刷牙、使用牙線、漱口水清潔、定期洗牙、飲食調(diào)整等方法。
采用巴氏刷牙法,牙刷傾斜45度對準(zhǔn)牙齦溝短距離水平顫動,每次刷牙持續(xù)2-3分鐘,每日至少早晚各一次。建議選用軟毛牙刷配合含氟牙膏,氟化物能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸并促進(jìn)牙釉質(zhì)再礦化。電動牙刷通過高頻振動可提升約20%的菌斑清除效率,但手動牙刷正確使用同樣有效。
每日至少使用一次牙線清潔鄰面間隙,將牙線呈C形包繞牙面上下刮擦。牙線能清除約40%牙刷無法觸及的鄰面菌斑,對預(yù)防鄰面齲和牙齦炎尤為重要。水牙線適合正畸患者或牙縫較大者,但傳統(tǒng)牙線對菌斑的物理刮除效果更徹底。
含氯己定或精油成分的漱口水可輔助抑制菌斑生物膜形成,使用后30分鐘內(nèi)避免清水漱口以維持效果。治療性漱口水如復(fù)方氯己定含漱液適用于牙齦炎急性期,日常護(hù)理建議選擇無酒精配方減少刺激。需注意漱口水不能替代機(jī)械清潔。
每6-12個月進(jìn)行專業(yè)超聲潔治,通過高頻振蕩去除齦上結(jié)石和色素沉積。對于已形成齦下結(jié)石者需配合齦下刮治,必要時進(jìn)行根面平整術(shù)。噴砂拋光能清除茶漬煙斑等外源性著色,使牙面更光滑不易附著菌斑。
減少精制糖和黏性食物攝入,兩餐間隔至少2小時讓唾液緩沖酸性環(huán)境。咀嚼蘋果、芹菜等粗纖維食物可摩擦清潔牙面,無糖口香糖刺激唾液分泌有助于沖刷菌斑。綠茶多酚和乳制品中的酪蛋白能抑制致齲菌活性。
日常需保持口腔清潔工具干燥通風(fēng),每3個月更換牙刷,正畸患者應(yīng)使用專用間隙刷。吸煙會加速菌斑鈣化成牙石,建議逐步戒煙。糖尿病患者及孕婦等高風(fēng)險人群需加強(qiáng)菌斑控制,出現(xiàn)牙齦出血、持續(xù)性口臭等異常應(yīng)及時就診。兒童從第一顆乳牙萌出起就需家長協(xié)助清潔,培養(yǎng)飯后漱口習(xí)慣。
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