身體虛熱可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、作息調(diào)整、穴位按摩、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。虛熱多由陰虛火旺、氣血不足、長期熬夜等因素引起,表現(xiàn)為潮熱盜汗、口干咽燥等癥狀。
日??墒秤勉y耳蓮子羹、百合粥等滋陰食物,避免辛辣燥熱食材如辣椒、花椒。石斛、麥冬等藥食同源材料可搭配瘦肉燉湯,每周食用2-3次有助于清補(bǔ)虛熱。脾胃虛弱者需將食材燉至軟爛,避免加重消化負(fù)擔(dān)。
陰虛火旺者可遵醫(yī)囑使用知柏地黃丸、六味地黃丸等中成藥,伴有心煩失眠者可搭配天王補(bǔ)心丹。氣血兩虛者適合生脈飲、歸脾丸等制劑。需注意中藥需連續(xù)服用1-2個(gè)月,服藥期間忌食蘿卜、濃茶等解藥性食物。
保證23點(diǎn)前入睡,午間休息30分鐘以內(nèi)。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備,可用40℃溫水泡腳15分鐘。長期熬夜者需逐步提前就寢時(shí)間,每周調(diào)整30分鐘直至形成規(guī)律作息。
每日按壓太溪穴、三陰交穴各3-5分鐘,配合涌泉穴艾灸10分鐘。按摩時(shí)采用指腹順時(shí)針揉壓,力度以輕微酸脹為宜。經(jīng)期女性應(yīng)避免腰腹部穴位刺激。
選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng),每周3-4次,每次不超過40分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水,避免大汗傷陰。夏季運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為度。
調(diào)理期間需保持情緒平穩(wěn),避免急躁易怒加重虛火。每日飲水1500-2000毫升,可交替飲用菊花枸杞茶、西洋參茶等養(yǎng)生茶飲。連續(xù)調(diào)理3個(gè)月后應(yīng)復(fù)查體質(zhì)變化,若出現(xiàn)明顯口干、消瘦等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排除甲亢、結(jié)核等器質(zhì)性疾病。日??捎涗涹w溫、睡眠等身體指標(biāo)變化,為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。
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