預防青光眼可通過定期眼科檢查、控制眼壓、避免長時間用眼、保持健康生活方式、管理慢性病等方式實現。青光眼可能與遺傳、年齡增長、眼內壓升高等因素有關，通常表現為視力下降、眼脹頭痛等癥狀。
1、定期眼科檢查
建議40歲以上人群每1-2年進行一次全面眼科檢查，包括眼壓測量、視神經評估和視野檢查。有青光眼家族史者需提前至30歲開始篩查。早期發(fā)現眼壓異?；蛞暽窠洆p傷可及時干預，降低失明風險。檢查時需配合醫(yī)生完成角膜厚度測量、房角鏡等專項評估。
2、控制眼壓
避免可能引起眼壓升高的行為，如長時間低頭、穿緊身衣領、一次性大量飲水超過500毫升。高度近視或糖尿病患者可遵醫(yī)囑使用降眼壓滴眼液，如馬來酸噻嗎洛爾滴眼液、布林佐胺滴眼液等。眼壓持續(xù)超過21毫米汞柱時需醫(yī)療干預。
3、避免長時間用眼
持續(xù)用眼30-40分鐘后應休息5分鐘，遠眺或閉眼放松。黑暗環(huán)境中避免使用電子設備，閱讀時保證充足光照。夜間看電視建議保留背景光源，減少瞳孔擴大導致的房角關閉風險。眼疲勞可能誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作。
4、健康生活方式
堅持每周3次以上有氧運動如快走、游泳，有助于改善眼內房水循環(huán)。飲食中增加深色蔬菜、藍莓等富含花青素的食物，限制咖啡因攝入量每日不超過200毫克。吸煙者應戒煙，尼古丁可能加重視神經缺血損傷。
5、管理慢性病
嚴格控制高血壓和糖尿病，血糖波動可能損害視神經微血管。睡眠呼吸暫停綜合征患者需規(guī)范治療，夜間缺氧可能加速青光眼進展。長期使用糖皮質激素者應監(jiān)測眼壓，該類藥物可能阻礙房水排出。
日常生活中建議保持情緒穩(wěn)定，避免過度激動誘發(fā)急性青光眼。使用護眼臺燈時選擇色溫4000K左右的暖白光，強光環(huán)境下佩戴防紫外線眼鏡。出現突發(fā)眼痛、虹視現象需立即就醫(yī)。已確診青光眼者應嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可自行停用降眼壓藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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