孕婦后期一般可以吃黑芝麻,有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和改善便秘。
黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質(zhì),以及維生素E和膳食纖維。適量食用可幫助孕婦補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)胎兒骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。黑芝麻中的膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng),緩解妊娠期常見(jiàn)的便秘癥狀。其含有的鐵元素有助于預(yù)防孕期貧血,維生素E則具有抗氧化作用。需注意每日攝入量控制在10-20克,避免過(guò)量導(dǎo)致胃腸不適。
孕婦后期飲食建議保持多樣化,除黑芝麻外可搭配核桃、花生等堅(jiān)果類食物。日常需注意食材清潔衛(wèi)生,避免生食或未徹底加熱的食物。若出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)如皮膚瘙癢、腹瀉等癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)母嬰健康狀況,避免自行大量食用單一食物影響營(yíng)養(yǎng)均衡。
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