月子里體溫下降可通過保暖措施、調(diào)整飲食、適度活動(dòng)、監(jiān)測體溫、就醫(yī)檢查等方式處理。產(chǎn)后體溫下降可能與激素變化、能量消耗增加、環(huán)境溫度過低、感染、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。
產(chǎn)后女性需注意環(huán)境溫度保持在24-26攝氏度,穿著棉質(zhì)透氣衣物,避免直接吹風(fēng)??墒褂门螂姛崽侯A(yù)熱被褥,但需防止低溫燙傷。夜間睡眠時(shí)可穿戴薄襪和護(hù)腰,減少熱量散失。
每日增加300-500千卡熱量攝入,多食用紅棗枸杞雞湯、桂圓小米粥等溫補(bǔ)食物。紅糖姜茶可每日飲用2-3次,每次200毫升。避免生冷食物,水果可加熱后食用,保證每日飲水1500-2000毫升。
產(chǎn)后24小時(shí)后可開始床上翻身活動(dòng),3天后逐步進(jìn)行室內(nèi)慢走。每次活動(dòng)5-10分鐘,每日2-3次,以微微出汗為宜。避免久坐久臥,促進(jìn)血液循環(huán),但需禁止劇烈運(yùn)動(dòng)和提重物。
每日早中晚測量腋溫并記錄,正常范圍為36.3-37.2攝氏度。使用電子體溫計(jì)測量時(shí)需保持腋下干燥,測量時(shí)間不少于5分鐘。發(fā)現(xiàn)體溫低于36攝氏度或伴隨寒戰(zhàn)需立即處理。
持續(xù)低溫伴乏力需檢查血常規(guī)、甲狀腺功能。產(chǎn)后感染可能表現(xiàn)為體溫不升反降,需排查子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等。甲狀腺功能減退可引起基礎(chǔ)代謝率下降,需檢測TSH、FT4等指標(biāo)。
月子期間需保持每日7-8小時(shí)睡眠,采用左側(cè)臥位改善子宮血液循環(huán)。房間濕度控制在50%-60%,每日通風(fēng)2次但避免對(duì)流風(fēng)??蛇M(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操改善體質(zhì),從腹式呼吸開始逐步增加強(qiáng)度。注意觀察惡露量和顏色變化,保持會(huì)陰清潔干燥。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需及時(shí)就醫(yī),避免發(fā)展為產(chǎn)后虛脫。飲食應(yīng)少量多餐,保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,適量補(bǔ)充復(fù)合維生素。
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