手腕酸痛使不上勁可通過休息制動(dòng)、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕酸痛使不上勁通常由過度勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎、骨折脫位等原因引起。
1、休息制動(dòng)
避免手腕過度活動(dòng)，必要時(shí)使用護(hù)腕固定。短期內(nèi)減少提重物、打字等重復(fù)性動(dòng)作，有助于減輕肌腱和關(guān)節(jié)壓力。若因運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致，需暫停相關(guān)訓(xùn)練至少2周。
2、熱敷冷敷
急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10分鐘緩解腫脹，每日重復(fù)進(jìn)行3次。慢性勞損或炎癥可采用40℃熱毛巾敷15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔毛巾操作。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。局部可使用氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重疼痛可短期口服塞來昔布膠囊，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法適用于鈣化性肌腱炎?？祻?fù)訓(xùn)練包括腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻練習(xí)，每日3組每組10次。中醫(yī)針灸取穴陽溪、陽池等穴位有一定療效。
5、手術(shù)治療
腕管綜合征晚期需行腕橫韌帶切開術(shù)，腱鞘囊腫可采取穿刺抽吸或切除術(shù)。橈骨遠(yuǎn)端骨折需手法復(fù)位或鋼板內(nèi)固定，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
日常應(yīng)保持正確用手姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持屈腕姿勢(shì)。辦公時(shí)可使用腕墊分散壓力，定期做腕關(guān)節(jié)環(huán)繞動(dòng)作。補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康，疼痛持續(xù)超過1周或伴隨麻木需及時(shí)就診。睡眠時(shí)可將手腕置于中立位，減少夜間壓迫癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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