例假通常指月經(jīng),若女性來(lái)月經(jīng)食用過(guò)多油膩或高熱量食物,體重可能會(huì)重;若營(yíng)養(yǎng)攝入不足,體重可能會(huì)輕。
1.食用過(guò)多油膩或高熱量食物:在月經(jīng)期,若女性攝入了較多如炸雞、奶油蛋糕等油膩或高熱量的食物,沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或身體活動(dòng),體內(nèi)熱量難以充分得到消耗,多余的熱量通常會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,堆積在體內(nèi),此時(shí)體重可能會(huì)比較重。
2.營(yíng)養(yǎng)攝入不足:若女性的身體相對(duì)比較虛弱,月經(jīng)期間的營(yíng)養(yǎng)攝入不夠,可能會(huì)由于血液流失過(guò)多,引起貧血。此種情況下,體重可能會(huì)比較輕。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)合理安排日常飲食,保證規(guī)律進(jìn)食,均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以適當(dāng)食用雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、蘋(píng)果等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)活動(dòng),起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用,有利于維持正常體重。
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