眼睛疲勞可通過按摩攢竹穴、睛明穴、太陽穴、四白穴、風(fēng)池穴等穴位緩解。按摩這些穴位有助于促進眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞和干澀不適。
1、攢竹穴
位于眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處，用拇指指腹輕柔按壓1-2分鐘，可緩解眼瞼沉重感和眉棱骨疼痛。按摩時配合閉眼深呼吸效果更佳。
2、睛明穴
在內(nèi)眼角稍上方凹陷處，用食指指腹向內(nèi)上方輕推按壓，每次持續(xù)10秒重復(fù)3-5次。該穴位對眼睛干澀、流淚癥狀改善明顯。
3、太陽穴
在眉梢與外眼角連線中點向后約1寸凹陷處，雙手拇指同時打圈按摩30秒，能緩解眼周肌肉緊張和頭痛癥狀。
4、四白穴
瞳孔直下1寸眶下孔凹陷處，食指指腹垂直向下輕壓，每次5秒重復(fù)5次。該穴位對改善視力模糊和眼部充血有效。
5、風(fēng)池穴
后發(fā)際兩側(cè)大筋外側(cè)凹陷處，雙手拇指同時揉按1分鐘，可改善眼部供血并緩解頸部僵硬導(dǎo)致的視疲勞。
日常護眼建議保持用眼環(huán)境光線適宜，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，多食用富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓等食物。若按摩后癥狀無改善或出現(xiàn)視力下降，需及時到眼科就診排除青光眼、屈光不正等疾病。按摩前應(yīng)清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜，避免直接壓迫眼球，高血壓患者慎用強刺激手法。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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