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肺氣腫運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

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三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科

肺氣腫患者可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈活動(dòng)和寒冷刺激。肺氣腫患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、環(huán)境選擇、呼吸方式、運(yùn)動(dòng)類型和身體反應(yīng)等因素，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。

1、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

肺氣腫患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保持低至中等強(qiáng)度，以不引起明顯氣促為度?？刹捎?a href="http://www.zcefdi.com/k/j0gu1lsrkr9o25e.html" target="_blank">心率監(jiān)測(cè)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)最大心率的60%。步行、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)建議從5-10分鐘開始，逐漸增加至20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適，應(yīng)立即停止。

2、選擇適宜環(huán)境

避免在寒冷干燥或空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。冬季戶外運(yùn)動(dòng)需佩戴口罩保暖，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持空氣流通但避免直接吹風(fēng)。濕度保持在40-60%為宜，溫度控制在18-22攝氏度?；ǚ奂竟?jié)應(yīng)減少戶外活動(dòng)，霧霾天氣改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

3、調(diào)整呼吸方式

運(yùn)動(dòng)時(shí)采用縮唇呼吸法，用鼻吸氣后縮唇緩慢呼氣，呼氣時(shí)間是吸氣的2-3倍。避免憋氣用力，特別是在力量訓(xùn)練時(shí)?？膳浜细故胶粑?，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮。運(yùn)動(dòng)前可進(jìn)行5-10分鐘呼吸操熱身。

4、優(yōu)選運(yùn)動(dòng)類型

推薦選擇節(jié)奏平穩(wěn)的有氧運(yùn)動(dòng)，如平地步行、游泳、騎固定自行車等。水中運(yùn)動(dòng)因水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免需要屏氣的運(yùn)動(dòng)如舉重、拔河等。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)也較為適合，可改善呼吸肌功能。

5、觀察身體反應(yīng)

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)監(jiān)測(cè)血氧飽和度，維持在90%以上為宜。注意是否出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰量增多、夜間呼吸困難等癥狀加重情況。記錄運(yùn)動(dòng)前后癥狀變化，定期復(fù)查肺功能。如運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間超過(guò)30分鐘，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

肺氣腫患者運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松，運(yùn)動(dòng)間隙適當(dāng)休息。保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。戒煙并避免二手煙，預(yù)防呼吸道感染。遵醫(yī)囑規(guī)范使用支氣管擴(kuò)張劑，定期復(fù)查調(diào)整治療方案。通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)可改善肺功能和生活質(zhì)量，但需循序漸進(jìn)并密切觀察身體反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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