腿疼可選擇足三里、陽陵泉、委中、承山、三陰交等穴位進(jìn)行艾灸。腿疼可能與寒濕侵襲、氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不通等因素有關(guān)，艾灸可通過溫通經(jīng)絡(luò)緩解癥狀。
1、足三里
足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。艾灸該穴位有助于健脾和胃、補(bǔ)益氣血，適用于因脾胃虛弱導(dǎo)致的腿部乏力疼痛。操作時需對準(zhǔn)穴位保持3-5厘米距離，以局部溫?zé)釣槎取?/p>
2、陽陵泉
陽陵泉在腓骨小頭前下方凹陷處，屬足少陽膽經(jīng)。艾灸此穴可疏肝利膽、舒筋活絡(luò)，對肝膽濕熱型腿疼或運(yùn)動損傷引起的疼痛效果顯著。建議采用回旋灸法，每穴灸10-15分鐘。
3、委中
委中穴位于腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱之間。艾灸該穴能疏通膀胱經(jīng)氣機(jī)，改善因寒濕阻滯引起的膝關(guān)節(jié)及小腿后側(cè)疼痛。操作時注意避免燙傷皮膚褶皺處。
4、承山
承山在小腿后側(cè)腓腸肌肌腹下凹陷處，艾灸此穴可緩解腓腸肌痙攣、跟腱炎等引起的下肢疼痛。對于久站久行導(dǎo)致的腿疼，配合隔姜灸效果更佳。
5、三陰交
三陰交在內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，同時調(diào)理肝脾腎三經(jīng)。艾灸該穴特別適合女性經(jīng)期下肢浮腫疼痛或更年期骨質(zhì)疏松相關(guān)腿疼，建議采用溫和灸法。
艾灸前后需保持穴位清潔干燥，避免空腹或過飽時操作。若出現(xiàn)皮膚過敏、頭暈等不適應(yīng)立即停止。日常可配合熱敷、適度拉伸運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐久站。疼痛持續(xù)加重或伴隨紅腫發(fā)熱時應(yīng)及時就醫(yī)，排除骨折、靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。糖尿病患者及皮膚感覺障礙者慎用艾灸。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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