痛經(jīng)時(shí)艾灸關(guān)元穴、三陰交穴、子宮穴、氣海穴、足三里穴等穴位效果較好。艾灸通過溫經(jīng)散寒、活血化瘀緩解痛經(jīng)，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下操作。
1、關(guān)元穴
位于臍下三寸，是任脈要穴。艾灸關(guān)元穴可溫補(bǔ)下焦陽氣，改善宮寒型痛經(jīng)的冷痛、經(jīng)血暗紫癥狀。操作時(shí)用艾條懸灸10-15分鐘，皮膚微紅為度。陰虛火旺者慎用。
2、三陰交穴
在內(nèi)踝尖上三寸脛骨后緣，為肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸此穴能調(diào)和氣血，緩解氣滯血瘀型痛經(jīng)的脹痛、血塊癥狀。建議月經(jīng)前3天開始每日灸治，配合熱敷效果更佳。
3、子宮穴
臍下四寸旁開三寸，屬經(jīng)外奇穴。直接作用于胞宮，對原發(fā)性痛經(jīng)的痙攣性疼痛有顯著緩解作用?？刹捎酶艚姆ǎ看?-7壯，注意避免燙傷。
4、氣海穴
臍下1.5寸處，為元?dú)庵?。適合氣血虛弱型痛經(jīng)的隱痛、經(jīng)量少癥狀。艾灸時(shí)配合神闕穴能增強(qiáng)溫補(bǔ)效果，建議使用艾灸盒固定，每次20分鐘。
5、足三里穴
膝蓋下三寸脛骨外側(cè)，是強(qiáng)壯要穴。通過調(diào)理脾胃改善整體氣血運(yùn)行，對繼發(fā)性痛經(jīng)伴隨乏力癥狀有效?？蛇x用艾炷灸，每周2-3次，長期堅(jiān)持效果更明顯。
艾灸治療痛經(jīng)期間需注意保暖，避免生冷飲食，可適量飲用姜棗茶輔助溫經(jīng)。嚴(yán)重痛經(jīng)或伴有發(fā)熱、異常出血時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑等有助于改善盆腔血液循環(huán)，經(jīng)期前一周開始用熱水泡腳也有預(yù)防作用。建議記錄月經(jīng)周期及疼痛變化，為醫(yī)生診斷提供參考。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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