早上起來(lái)眼睛干澀可能與夜間淚液分泌不足、睡眠環(huán)境干燥、用眼過(guò)度、瞼板腺功能障礙、干眼癥等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)人工淚液滴眼、調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、熱敷眼瞼、就醫(yī)治療等方式緩解。
1、夜間淚液分泌不足
睡眠時(shí)閉眼狀態(tài)會(huì)減少淚液分泌，若本身存在基礎(chǔ)淚液分泌量少的情況，晨起易出現(xiàn)眼睛干澀?？蛇x用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液緩解，避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡。
2、睡眠環(huán)境干燥
空調(diào)或暖氣房會(huì)導(dǎo)致空氣濕度降低，加速眼表水分蒸發(fā)。建議睡前使用加濕器保持濕度在40%-60%，避免風(fēng)扇直吹面部，選擇透氣性好的蠶絲眼罩。
3、用眼過(guò)度
前一日長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕或熬夜會(huì)導(dǎo)致視疲勞，引發(fā)晨起眼干。需控制連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，夜間避免藍(lán)光刺激，可配合七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解視疲勞。
4、瞼板腺功能障礙
油脂分泌異常會(huì)導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，表現(xiàn)為晨起眼瞼沉重感伴干澀?？捎?0℃左右熱毛巾敷眼瞼5-10分鐘促進(jìn)油脂排出，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行瞼板腺按摩治療。
5、干眼癥
與免疫因素或激素水平變化相關(guān)，常伴隨異物感、畏光。需就醫(yī)進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)確診，中重度患者可能需要環(huán)孢素滴眼液或淚小點(diǎn)栓塞術(shù)治療。
日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免辛辣刺激飲食；工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操改善血液循環(huán)；選擇防藍(lán)光眼鏡減少電子屏幕刺激；若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)視力模糊需及時(shí)就診眼科排查結(jié)膜炎、角膜炎等疾病。冬季外出可佩戴防風(fēng)鏡減少淚液蒸發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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