寶寶一般在出生后1-2個月可以開始練習抬頭。新生兒頸部肌肉力量較弱,需循序漸進進行訓練,多數(shù)嬰兒在3-4個月時能穩(wěn)定抬頭45-90度。
1個月左右的寶寶俯臥時可能出現(xiàn)短暫抬頭動作,這是頸部肌肉的原始反射。此時可在哺乳后1小時或清醒狀態(tài)下,讓寶寶短時間俯臥在家長大腿或硬板床上,用聲音或玩具引導其嘗試抬頭,每次不超過1-2分鐘。需注意始終用手護住寶寶頭頸部,避免窒息風險。2個月時部分寶寶能抬頭數(shù)秒,眼睛可跟隨移動物體,此時可延長至3-5分鐘,每日2-3次。
若寶寶4個月后仍無法抬頭或頭部始終偏向一側,可能提示肌張力異常、運動發(fā)育遲緩等問題。早產(chǎn)兒需按矯正月齡評估發(fā)育里程碑,部分需要更長時間完成抬頭訓練。存在先天性斜頸、腦損傷等疾病的寶寶,需在康復師指導下進行專項訓練。
抬頭訓練應選擇寶寶精神飽滿時進行,避免剛進食后練習。建議使用色彩鮮艷的發(fā)聲玩具吸引注意力,訓練后可用手掌輕撫寶寶背部放松肌肉。家長需定期記錄寶寶抬頭持續(xù)時間與角度的變化,如發(fā)現(xiàn)異常應及時就醫(yī)評估。日常多采用豎抱姿勢,幫助寶寶鍛煉頸部控制力,但需始終支撐好頭頸部。
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