女生頭發(fā)越來越少可通過調(diào)整飲食、減少燙染、緩解壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由營養(yǎng)不良、化學損傷、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、自身免疫疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導致毛囊萎縮。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富鐵食物。長期節(jié)食或素食者需監(jiān)測血清鐵蛋白水平，必要時在醫(yī)生指導下補充葡萄糖酸亞鐵口服液。
2、減少燙染
染發(fā)劑中的對苯二胺和燙發(fā)藥水的巰基乙酸會破壞毛鱗片，導致頭發(fā)斷裂脫落。每年燙染不超過2次，選擇植物染發(fā)劑，操作時避免接觸頭皮。染后使用含角蛋白的修護發(fā)膜，減少高溫吹風頻率。
3、緩解壓力
長期焦慮會升高皮質(zhì)醇水平，引發(fā)休止期脫發(fā)。通過正念冥想、有氧運動等方式減壓，保證7-8小時睡眠。突發(fā)性大量脫發(fā)可配合谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，但須排除甲狀腺功能異常。
4、藥物治療
雄激素性脫發(fā)需外用米諾地爾酊刺激毛囊，口服螺內(nèi)酯片抗雄激素。斑禿患者可局部注射復方倍他米松注射液。使用藥物前需檢測激素水平，孕婦禁用非那雄胺片。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊永久閉合區(qū)域可選擇FUE無痕植發(fā)，單次移植800-1500個毛囊單位。術(shù)后3個月移植區(qū)頭發(fā)會脫落，6-9個月進入生長期。瘢痕體質(zhì)者需謹慎選擇，術(shù)后需持續(xù)使用米諾地爾維持原生發(fā)。
日常建議選用無硅油洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮。每周2次用生姜汁涂抹發(fā)際線，促進局部血液循環(huán)。避免長期扎過緊的馬尾辮，夜間使用真絲枕套減少摩擦。若每日脫發(fā)量超過100根持續(xù)3個月，或出現(xiàn)斑塊狀禿發(fā)，應及時到皮膚科做毛發(fā)鏡檢查和激素六項檢測。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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