孕晚期腰疼得厲害可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。孕晚期腰疼通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、恥骨聯(lián)合分離等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
避免長時(shí)間站立或久坐，坐立時(shí)在腰部墊軟枕保持脊柱自然曲度，睡覺采取左側(cè)臥位并在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。日常搬重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，減少腰部肌肉牽拉。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，或由家人輕柔按摩腰骶部肌肉。注意避開脊柱直接按壓，可配合孕婦專用按摩油緩解肌肉痙攣。若出現(xiàn)宮縮或皮膚過敏需立即停止。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行孕婦瑜伽、水中漫步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，推薦貓牛式、骨盆傾斜等針對(duì)性動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)長控制在30分鐘內(nèi)，出現(xiàn)腹痛或陰道流血須終止活動(dòng)。
4、使用托腹帶
選擇彈性材質(zhì)且寬度超過20厘米的醫(yī)用托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方托起腹部以分散腰椎壓力。每日佩戴不超過6小時(shí)，臥位或進(jìn)食前后需解除，避免影響胎兒活動(dòng)和胃腸功能。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片等B類妊娠藥物，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。合并骨質(zhì)疏松時(shí)需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，恥骨聯(lián)合分離需限制活動(dòng)并穿戴骨盆固定帶。
孕晚期應(yīng)保證每日攝入300毫升牛奶、50克瘦肉等富含鈣質(zhì)食物，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰背部。若疼痛持續(xù)加重伴下肢麻木、陰道流液或規(guī)律宮縮，需立即就醫(yī)排除早產(chǎn)、泌尿系結(jié)石等病理因素。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋疼痛程度和發(fā)作特點(diǎn)，避免自行服用止痛藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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