孕晚期右側(cè)腰疼厲害可通過調(diào)整姿勢(shì)、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期腰疼通常由子宮壓迫、激素變化、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、腰椎負(fù)荷增加等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
避免長時(shí)間站立或久坐，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)右側(cè)輸尿管的壓迫。每1-2小時(shí)變換姿勢(shì)，避免腰部肌肉持續(xù)緊張。
2、局部熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免溫度過高，禁止使用電熱毯或暖寶寶直接接觸皮膚。
3、適度運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持散步20-30分鐘，增強(qiáng)腰背肌力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)需有家屬陪同，出現(xiàn)宮縮或不適立即停止。
4、使用托腹帶
選擇彈性適中的孕婦托腹帶，從下腹部向上托起子宮，減輕腰椎壓力。每日佩戴不超過6小時(shí)，睡覺時(shí)取下避免影響胎兒活動(dòng)。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨尿頻尿痛、發(fā)熱等癥狀，可能與腎盂腎炎有關(guān)，需進(jìn)行尿常規(guī)和B超檢查。劇烈疼痛伴陰道出血需排除胎盤早剝，應(yīng)立即急診處理。
孕晚期需保證每日鈣攝入量1000-1200毫克，多食用牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等含鈣食物；睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰腹部，避免突然轉(zhuǎn)身或彎腰動(dòng)作；穿著低跟防滑鞋，行走時(shí)保持身體平衡；定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒狀況，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或胎動(dòng)異常及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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