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踝關(guān)節(jié)是哪個(gè)部位

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踝關(guān)節(jié)是連接小腿與足部的樞紐關(guān)節(jié)，由脛骨、腓骨下端與距骨構(gòu)成，主要承擔(dān)下肢負(fù)重及運(yùn)動(dòng)功能。

踝關(guān)節(jié)位于下肢遠(yuǎn)端，解剖學(xué)上分為內(nèi)側(cè)的脛距關(guān)節(jié)和外側(cè)的腓距關(guān)節(jié)。脛骨下端內(nèi)側(cè)突起形成內(nèi)踝，腓骨下端膨大構(gòu)成外踝，兩者與距骨上方的滑車結(jié)構(gòu)共同組成踝穴，通過韌帶網(wǎng)絡(luò)維持穩(wěn)定性。該關(guān)節(jié)屬于屈戌關(guān)節(jié)，可實(shí)現(xiàn)背屈和跖屈運(yùn)動(dòng)，在行走、跑跳時(shí)起到緩沖和力量傳導(dǎo)作用。關(guān)節(jié)囊前部較松弛便于活動(dòng)，后部則因跟腱附著而緊張。踝關(guān)節(jié)周圍分布有重要的血管神經(jīng)束，如脛后動(dòng)脈和腓淺神經(jīng)，損傷時(shí)可能影響足部血供或感覺功能。

日常需注意踝關(guān)節(jié)保護(hù)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并穿戴護(hù)踝裝備，避免在崎嶇路面奔跑。選擇鞋幫有一定支撐力的運(yùn)動(dòng)鞋，女性減少長期穿高跟鞋。出現(xiàn)腫脹疼痛時(shí)可冰敷并抬高患肢，若持續(xù)不適或伴關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就醫(yī)。均衡攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于維持骨骼強(qiáng)度，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉穩(wěn)定性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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