腰椎酸痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰椎酸痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、腰肌筋膜炎、強直性脊柱炎等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合因受涼或肌肉勞損引起的腰椎酸痛。
2、調(diào)整姿勢
長時間保持不良姿勢是腰椎酸痛的常見原因。建議避免久坐或久站，每隔1小時起身活動5-10分鐘。坐姿時應(yīng)保持腰部挺直，必要時使用腰靠墊支撐。
3、適度運動
適度的腰部鍛煉可以增強腰背肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性。推薦進(jìn)行游泳、瑜伽、平板支撐等低沖擊運動。運動時應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)或過度負(fù)重。
4、藥物治療
對于疼痛明顯的患者，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。嚴(yán)重疼痛可考慮局部注射治療。
5、物理治療
物理治療包括牽引、超聲波、電療等方法，可幫助緩解神經(jīng)壓迫和肌肉痙攣。需在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個療程。
日常生活中應(yīng)注意腰部保暖，避免提重物和劇烈運動，睡硬板床有助于維持腰椎生理曲度。飲食上可適當(dāng)補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、雞蛋、深海魚等。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、無力等情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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